만다라트 작성법 완벽 가이드 — 81칸 목표 계획표 쓰는 법 (예시 포함)

만다라트(Mandalart)는 복잡한 목표를 81개의 구체적인 실천 항목으로 분해하는 강력한 목표 설정 도구입니다. 이 글에서는 만다라트 작성법을 단계별로 설명하고, 실제 활용 예시까지 함께 보여드립니다.

만다라트란? (만다라트 뜻)

만다라트는 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 1987년에 개발한 발상 기법입니다. "Manda(만다) + la(라) + art(아트)"의 합성어로, 9×9 총 81칸의 격자를 사용하여 중심 목표를 체계적으로 분해합니다.

MLB 스타 오타니 쇼헤이가 고등학교 시절 이 기법을 사용하여 "8구단 드래프트 1순위"라는 꿈을 이룬 것으로 유명해졌습니다.

만다라트 작성법 — 5단계로 쉽게 완성하기

Step 1: 핵심 목표 정하기

9×9 격자의 정중앙에 가장 큰 핵심 목표를 적습니다. 이것이 만다라트의 출발점입니다.

Step 2: 8개 하위 목표 설정

핵심 목표를 달성하기 위해 필요한 8가지 영역(하위 목표)을 중앙 블록의 나머지 8칸에 적습니다.

• 핵심 목표와 직접적으로 연관된 영역을 선택하세요
• 서로 겹치지 않는 독립적인 카테고리로 나누세요
• MECE(상호배제·전체포괄) 원칙을 떠올리면 도움이 됩니다

Step 3: 세부 실천 항목 채우기

8개의 하위 목표를 각각 외곽 블록의 중앙에 옮기고, 그 주변 8칸에 구체적인 실천 항목을 적습니다. 이렇게 하면 총 64개의 실천 항목이 만들어집니다.

Step 4: 구체적으로 다듬기

모든 칸을 채운 후, 각 항목이 충분히 구체적이고 실행 가능한지 확인합니다.

• "운동하기" → "매일 아침 7시 30분 러닝 (30분)"
• "공부하기" → "매일 토익 RC 30문제 풀기"
• "저축하기" → "월급일에 자동이체 50만원 설정"

Step 5: 실행 및 점검

완성된 만다라트를 눈에 잘 보이는 곳에 두고, 주기적으로 진행 상황을 점검합니다. 완료된 항목은 체크하면서 성취감을 느껴보세요.

만다라트 예시 — 상황별 활용

직장인 자기계발 만다라트 예시

핵심 목표를 "올해 승진하기"로 잡았다면, 하위 목표로는 업무 역량 강화, 대인 관계, 자격증 취득, 체력 관리, 독서, 사이드 프로젝트, 재테크, 멘탈 관리 등을 설정할 수 있습니다.

대학생·취준생 만다라트 예시

"취업 성공"이 핵심 목표라면, 토익/자격증, 인턴 경험, 포트폴리오, 면접 준비, 네트워킹, 체력 관리, 자기소개서, 기업 분석 등으로 분해할 수 있습니다.

다이어트·건강 관리 만다라트 예시

"6개월 안에 10kg 감량"이 목표라면, 식단 관리, 유산소 운동, 근력 운동, 수면 관리, 스트레스 관리, 기록·측정, 동기 부여, 생활 습관 개선으로 나눌 수 있습니다.

만다라트 vs 다른 목표 설정 방법

• SMART 목표: 단일 목표를 구체화하는 데 좋지만, 전체 그림을 보기 어렵습니다
• OKR: 조직 단위 목표 관리에 적합하지만, 개인 목표에는 과한 편입니다
• 만다라트: 개인이 큰 목표를 81개의 세부 항목으로 쪼개기에 최적화되어 있습니다
• 비전보드: 동기부여에는 좋지만 실행 계획이 부족합니다

AI로 만다라트 쉽게 만들기

81칸을 직접 채우는 것이 부담스러우시다면, Mandalart AI를 활용해보세요. 목표만 대화로 말씀하시면 AI가 자동으로 만다라트를 완성해드립니다. 무료이며 회원가입도 필요 없습니다.